Gezieltes Training, auch bekannt als „Gezieltes Krafttraining“ oder „Gezieltes Widerstandstraining“, konzentriert sich auf die Stärkung und Straffung bestimmter Muskelgruppen des Körpers. Im Gegensatz zu kardiovaskulären Übungen, die Ganzkörperbewegungen beinhalten, konzentriert sich das gezielte Training auf bestimmte Bereiche des Körpers, um Kraft und Muskeldefinition zu entwickeln und die Ästhetik zu verbessern.

Vorteile

• Muskelaufbau: Verbesserung von Kraft, Ausdauer und Muskelgröße in bestimmten Körperregionen.
• Straffung und Definition: Es hilft, die Muskeln zu straffen und zu formen, was das Erscheinungsbild und die Muskeldefinition verbessert.
• Verbesserter Stoffwechsel: Erhöhung des Grundumsatzes, der auch im Ruhezustand zur Kalorienverbrennung beiträgt.
• Verletzungsvorbeugung: Stärkung von Muskeln und Gelenken, was zur Vorbeugung von Verletzungen und zur Verbesserung der Gelenkgesundheit beitragen kann.
• Verbesserung der Körperhaltung: Stärkung der Haltemuskulatur, was die Körperhaltung verbessern und das Risiko von Rückenschmerzen oder anderen Haltungsproblemen verringern kann.